8 Cara jitu jaga kesehatan perut di bulan puasa

8 Cara jitu jaga kesehatan perut di bulan puasa

Dalam bulan puasa seperti saat ini, kesehatan perut menjadi hal utama yang harus diperhatikan. Sebab selama lebih dari 12 jam perutmu kosong dan makanan yang pertama kali dikonsumsi saat buka puasa tak jarang akan membuatmu mengalami gangguan pencernaan. Akibatnya, puasa pun jadi tidak nyaman lagi.

untuk menghindari gangguan pencernaan yang tidak menyenangkan tersebut, lebih baik ikuti tips di bawah ini.

  • Saat berpuasa, jangan lupa untuk mengonsumsi banyak sayur sayuran yang kaya serat sehat seperti buncis, dedaunan hijau, atau brokoli. Serat akan membersihkan sistem pencernaanmu dan membuatmu terhindar dari sulit BAB serta dapat menyehatkan kulitmu.
  • Selain sayur, kita juga harus banyak makan buah. Karena buah juga tinggi serat dan kaya air yang bisa menghidrasi tubuhmu dengan baik dan menyegarkan kembali tubuh kita.
  • Tak hanya sayur dan buah saja yang kaya serat, gandum juga mengandung serat. Mengonsumsi gandum atau beras merah saat puasa bisa menghindarkan kita dari sembelit dan mengurangi kadar gula dalam tubuh kita.
  • Kamu tetap butuh lemak saat puasa. Namun pilihlah produk hewani yang rendah lemak atau mengandung lemak sehat dan tinggi protein yang bermanfaat untuk membangun sistem kekebalan tubuh.
  • Bakteri probiotik diperlukan untuk membuat ususmu tetap sehat. Oleh karena itu tak ada salahnya jika saat buka atau sahur, kamu makan yogurt.
  • Kurma merupakan sumber makanan yang kaya serat, karbohidrat, kalium, dan magnesium. Semuanya berfungsi untuk menjaga tubuh dan kesehatan pencernaan selalu sehat di saat puasa.
  • Tak hanya kurma saja yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan saat puasa. Berbuka denga kacang almond juga mampu mendukung kesehatan pencernaanmu sebab almond kaya akan protein, serat, serta mengandung lebih sedikit lemak.
  • Terakhir, jangan lupa untuk banyak minum air atau jus buah segar. Selain bisa menghidrasi tubuhmu dengan baik, minum banyak air juga akan mendukung kesehatan konstipasimu.
2216 Total Views 1 Views Today

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *