Kenapa Mudah Mengantuk Usai Makan Siang?

Lintasmetro – Usai makan siang, tubuh telah mendapatkan asupan nutrisi dan energi untuk kembali melanjutkan aktivitas. Tapi, alih-alih berenergi, mata terasa begitu berat dan kantuk melanda pun menyerang. Apakah Anda kerap merasakan hal seperti ini? Bila ya, Anda tidak sendiri rupanya, ada banyak individu juga yang mengalami hal yang sama.

Dari media Times of India, ahli nutrisi dan fitnes, Luke Countinho menjelaskan ada dua hal yang menyebabkan seseorang itu mudah mengantuk usai makan siang.

Pertama, Pada saat makanan yang diasup lebih banyak dari yang diperlukan tubuh maka kadar insulin meningkat tajam. Menurut Coutinho, meningkatnya pelepasan insulin juga akan memicu produksi hormon tidur. Itulah yang menyebabkan Anda mengantuk usai makan siang.

“Pada saat Anda makan lebih dari yang diperlukan tubuh, kadar insulin Anda akan melonjak. Apapun makanan yang Anda konsumsi, pankreas memproduksi insulin untuk mengontrol kadar gula darah. Saat Anda makan lebih banyak, pankreas juga harus memproduksi lebih banyak insulin. Dengan meningkatnya pelepasan insulin, ada dua hal yang terjadi, tubuh Anda memproduksi hormon tidur dan hormon itu mencapai ke otak yang kemudian dimetabolisme menjadi serotonin dan melatonin. Melatonin ini juga adalah hormon tidur,” jelas kata Coutinho.

Begitu pula saat Anda mengonsumsi menu tinggi karbohidrat saat makan siang. Tubuh akan mengeluarkan banyak energi dan untuk mencerna makanan berat tersebut.

“Saat Anda makan berlebihan, sistem pencernaan Anda menggunakan 60-75 % energi tubuh untuk mencerna makanan tersebut. Oleh karenanya tubuh Anda mengalihkan energi dari anggota tubuh lainnya dari sistem pencernaan,” kata Coutinho.

Saat tubuh harus mengeluarkan banyak energi untuk mencerna makanan itulah yang menyebabkan rasa kantuk datang. Tidak hanya menu tinggi karbohidrat saja yang dapat menyebabkan Anda mengantuk usai makan siang, menu kaya protein pun berdampak yang sama.

Jadi, baiknya hindari makan berlebih serta menu tinggi karbohidrat atau protein saat Anda makan siang agar tidak mudah mengantuk setelahnya.

166 Total Views 1 Views Today

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *