Camilan Malam Antigemuk

Lintasmetro – Bila Anda ingin tidur di malam hari, terkadang perut Anda itu terasa lapar. Memang banyak yang menyarankan untuk tidak makan sebelum pergi tidur, tapi bila perut keroncongan, malah akan mengganggu kenyamanan tidur Anda.

Untuk itu, cobalah beberapa camilan berikut ini yang dijamin tidak akan membuat Anda gemuk dan dapat menenangkan perut Anda, dikutip dari sebuah media foxnews,

1. Keju atau yogurt

Bila Anda berkeinginan memakan sesuatu yang creamy, cobalah secangkir yogurt atau keju cottage dari pada ice cream. Kedua makanan ini tinggi akan protein, kalsium dan mineral, dan juga terbukti membuat tidur lebih nyenyak.

2. Anggur

bila Anda sedang mencari camilan yang menyegarkan dilarut malam, anggur adalah pilihan yang sehat dan hydrating. Terbuat dari 82 % air, satu porsi anggur atau setara 1/3 cangkir. Sebuah makanan ringan yang menyehatkan jantung, buah anggur adalah sumber alami antioksidan menguntungkan dan polifenol lainnya (senyawa tanaman yang bermanfaat). Kebenarannya adalah bahwa mereka baik untuk Anda, selain menjadi akhir makanan malam ringan yang sangat menyenangkan, dan ialah bonusnya.

4. Popcorn

Alih-alih meraih sekantong keripik berminyak, cobalah popcorn-satu-satunya makanan ringan yang 100 % diproses gandum. Untuk camilan 100 kalori Anda dapat memiliki tiga cangkir popcorn ketimbang 10 keripik kentang berminyak, tapi ada yang hanya memakan 10 keripik.

5. Pistachio

Bila Anda suka makanan ringan dan reyah, cobalah beberapa pistachio sebelum tidur. Bila Anda lapar, ngemil pistachio memberi Anda keuntungan lebih dari kacang-kacangan lainnya, sebab Anda mendapatkan lebih banyak kacang-kacangan per ons nya. 49 pistachio dalam satu porsi-ons, memiliki 160 kalori. Ditambah penelitian menunjukkan bahwa mengemil kacang pistachio dibandingkan dengan makanan ringan umum lainnya seperti pretzel menyebabkan penurunan berat badan yang lebih dan pengurangan besar dalam faktor risiko akan penyakit kardiovaskular.

6. Telur goreng sandwich

Bila Anda ingin sesuatu yang menghibur dan sedikit lebih besar sebelum tidur, sandwich telur goreng cocok mengisi perut lapar Anda. Gunakan hanya sedikit minyak zaitun untuk telur Anda. Sepotong roti panggang gandum untuk camilan dengan lebih dari 10 gram protein dan hanya sekitar 200 kalori. Ditambah dengan, studi menunjukkan bahwa telur dapat berperan dalam manajemen berat badan, kekuatan otot, kehamilan yang sehat, dan fungsi otak, kesehatan mata serta banyak lagi.

7. Teh Herbal

Bila kamu merasa lapar sebelum tidur tapi tidak ingin makan yang banyak, cobalah memiliki secangkir teh herbal. Chamomile adalah pilihan klasik, tetapi ada juga makanan penutup seperti, kue kelapa, atau karamel vanili yang bisa membantu menenangkan perut saat pada larut malam. Teh herbal yang bebas akan kafein sangat ideal untuk dihirup sebelum akan tidur.

173 Total Views 1 Views Today

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *