http://lintasmetro.com/begini-tips-posisi-tidur-agar-nyaman-setelah-melahirkan/

Begini Tips Posisi Tidur agar Nyaman setelah Melahirkan

Begini Tips Posisi Tidur agar Nyaman setelah Melahirkan

http://lintasmetro.com/begini-tips-posisi-tidur-agar-nyaman-setelah-melahirkan/

Lintasmetro.com Begini Tips Posisi Tidur agar Nyaman setelah Melahirkan Setelah melahirkan, salah satu keluhan yang akan dirasakan wanita adalah sulit tidur.

Sulit tidur setelah melahirkan bukan hanya disebabkan karena kewajiban mengurus si Kecil saja.

Tetapi juga karena posisi tidur yang kurang nyaman sehingga sulit rasanya untuk memejamkan mata.

Simak beberapa tips posisi tidur yang nyaman setelah melahirkan :

1. Tidur telentang

Posisi tidur satu ini merupakan posisi tidur paling nyaman dan direkomendasikan setelah melahirkan.

Sebab, posisi ini tidak menyebabkan adanya tekanan pada bagian perut, vagina, ataupun sayatan perut bekas operasi caesar.

Namun meski terbilang paling nyaman, posisi tidur ini juga memiliki kekurangan, yaitu kamu akan merasa sulit untuk bangun dari tempat tidur ataupun untuk duduk.

Nah, untuk membantu bangun dari posisi tidur ini, mundurkan tubuh sedikit kebelakang lalu ganjal punggung bawah dengan bantal.

2. Tidur dengan bantal tinggi

Jika mengalami sulit tidur dan belum juga menemukan posisi tidur yang nyaman, cobalah untuk tidur dengan posisi bantal yang ditumpuk.

Tidur dengan bantal yang tinggi dapat meningkatkan rasa nyaman karena pernapasan menjadi lebih lancar.

Posisi ini juga sangat direkomendasikan bagi yang mengalami sleep apnea atau gangguan pernapasan yang terjadi saat tidur.

Nah, saat tidur dengan posisi bantal yang ditumpuk ini, Mama dapat mengganjal punggung bagian bawah dengan bantal tipis.

Tujuannya adalah agar tidak mudah pegal dan terasa lebih nyaman.

3. Tidur menyamping

Posisi tidur menyamping juga cukup direkomendasikan. Sebab katanya, pada beberapa perempuan, tidur dengan posisi ini dapat menimbulkan masalah.

Nah, kamu dapat mengombinasikan posisi tidur telentang dengan tidur menyamping agar tubuh tidak pegal dan terasa lebih nyaman.

Ini yang Harus Dilakukan agar Tidur Tetap Berkualitas

Selain posisi tidur yang nyaman, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar dapat tidur dengan lebih berkualitas. Berikut beberapa di antaranya:

  • Berbagi peran

Jika sudah merasa begitu lelah, segeralah untuk tidur. Kamu dapat meminta suami berganti peran untuk menemani si Kecil bermain atau sekedar mengawasinya.

Jika suami tidak ada, mintalah bantuan kerabat terdekat yang dipercaya agar kamu dapat beristirahat sejenak.

  • Hindari aktivitas berat

Hindari aktivitas berat seperti membawa barang berat atau turun tangga untuk menghidari kelelahan.

Sebab, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup guna membantu pemulihan dan proses penyembuhan pasca melahirkan, terutama bagi yang menjalani operasi caesar.

  • Olahraga

Jika kondisi tubuh dirasa telah membaik dan kamu merasa sanggup untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan santai, cobalah untuk melakukannya.

Aktivitas ringan seperti ini dapat membantu kamu untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

  • Konsumsi makan sehat

Disarankan untuk tetap mengonsumsi makanan sehat setelah melahirkan, termasuk makanan yang mengandung anti inflamasi dan vitamin C.

Sebab konsumsi makanan ini dapat membantu pemulihan lebih cepat dan membantu kamu mendapatkan tidur yang nyenyak.

Itulah posisi tidur setelah melahirkan yang direkomendasikan, juga cara mendapatkan tidur yang berkualitas setelah melahirkan yang bisa kamu terapkan.

Semoga Bermanfaat ya! ^.^

BACA JUGA :

Ternyata Begini Cara Membedakan Flek Tanda Kehamilan dan Darah Menstruasi

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *