Buah Dan Sayuran Yang Bagus Untuk Diet

Buah Dan Sayuran Yang Bagus Untuk Diet

lintasmetro.comBuah Dan Sayuran Yang Bagus Untuk Diet.Menjalankan diet sehat juga tidak bisa dijalankan hanya dengan mengurangi porsi makan, tetapi dengan memberi tubuh gizi seimbang. Termasuk makan buah dan sayur yang mengandung serat tinggi, sehingga kita merasa kenyang lebih lama.

1. Jamur


Tambahkan jamur dalam menu diet harian Anda karena jamur dapat mengendalikan kadar gula dalam tubuh. Manfaatnya, jamur bisa mengurangi berat badan seseorang. Lebih jauh lagi, jamur juga kaya akan protein dan bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Sayur berdaun hijau


Sayuran hijau seperti bayam, kale, brokoli, dan arugula seperti yang sering disantap aktris Atiqah Hasiholan merupakan sayur tinggi serat serta rendah kalori dan karbohidrat. Sayur ini juga merupakan makanan dengan kepadatan energi rendah sehingga akan membantu menurunkan berat badan.

3. Wortel


Sayuran yang bagus untuk kesehatan mata ini rendah kalori dan mengandung serat tinggi sehingga cocok untuk diet menurutnkan berat badan. Anda bisa memakannya langsung setelah dicuci, mengukusnya, atau menjadi campuran jus sehat.

Buah Dan Sayuran Yang Bagus Untuk Diet

4. Buah Pepaya


Pepaya termasuk buah yang bagus untuk diet dan kecantikan kulit. Kandungan serat, vitamin C, flavonoid, dan karoten buah ini efektif melindungi kesehatan . Enzim papain juga berguna meningkatkan efektivitas pengolahan makanan dalam tubuh dan membuat kulit bercahaya.

5. Apel


Selain enak disantap, buah apel termasuk makanan rendah kalori, tinggi serat, dan sangat mengenyangkan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat mendukung penurunan berat badan. Satu buah apel besar seberat 223 gram hanya memiliki kandungan 116 kalori dan 5,4 gram serat.

6. Markisa


Rendah kalori dan berserat tinggi, markisa juga baik untuk menjaga tekanan darah dan orang dengan sensitivitas insulin. Satu buah markisah seberat 18 gram diketahui hanya mengandung 17 kalori.

Dibuat Oleh – Cahyono Lintasmetro.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *