3 Manfaat Jalan Kaki
3 Manfaat Jalan Kakilintasmetro – 3 Manfaat Jalan Kaki Sebagian orang menganggap berolahraga seperti Gym lari, ataupun senam dapat memberi efek yang maksimal untuk kesehatan tubuh. Nyatanya, berjalan pun juga dapat memberikan efek yang serupa .
Jika berjalan menjadi bagian dari olahraga rutin, itu akan bermanfaat bagi jantung, otot, membakar lemak, dan menjadi awal untuk memulai pola hidup yang sehat. 3 Manfaat Jalan Kaki
- Melatih jantung
Berjalan dengan langkah yang cepat dapat meningkatkan intensitas detak jantung yang sangat bermanfaat bagi kesehatannya. Untuk mendapatkan manfaatnya, usahakan berjalan 5 hari dalam seminggu, dengan waktu selama 30 menit per harinya. 30 menit tersebut bisa dipecah menjadi tiga bagian, yang masing-masing 10 menit agar tubuh tidak terlalu merasa lelah karena berjalan.
- Mengontrol berat badan
Salah satu manfaat dari berjalan lainnya adalah membantu mengontrol dan menurunkan berat badan yang dikombinasikan dengan diet rendah kalori. Dengan 45 menit melakukan jalan cepat, dapat membakar lemak berlebih yang tersimpan dalam tubuh, tapi tentunya harus dibantu dengan diet.
- Memperbaiki otot dan sendi
Berjalan santai pun dapat bermanfaat bagi kesehatan. Melakukan jalan santai dapat melatih otot dan persendian, meningkatkan fleksibilitas, dan kekuatannya. Dengan berjalan dengan tempo yang lambat pun akan meminimalisir tekanan pada lutut, pergelangan kaki, pinggul, dan punggung bagian bawah.
Menurut penelitian Univesity of Bedfordshire, hanya berjalan santai 2 menit per 20 menit sekali dapat meningkatkan kontrol gula darah pada orang gemuk. Ini terbukti lebih bermanfaat dibandingkan hanya duduk atau berdiri dengan kondisi diam.
Gaya hidup sedentari atau minim aktivitas dan gerakan fisik begitu lazim dijumpai, terutama pada mereka para pekerja kantoran yang sepanjang harinya dihabiskan dengan duduk di balik meja kerja. Berkilah lantaran terlanjur merasa nyaman, membuat pola perilaku seperti ini menjadi begitu sulit untuk ditinggalkan.
Daripada terus-menerus terjerembab dengan rasa malas bergerak yang mengkhawatirkan, bangkit dan beralihlah sedari sekarang. Tak perlu bersusah payah, cukup dengan rutin berjalan kaki setiap hari selama setidaknya 30 menit.