KENALI 4 JENIS MAKANAN PENAMABAH SPERMA
lINTAS METRO –KENALI 4 JENIS MAKANAN PENAMABAH SPERMA Jumlah sperma yang sedikit dan tidak berkualitas bisa menghambat seorang pria untuk menjadi ayah.Namun, persoalan itu mungkin bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan penambah sperma. Berdasarkan penelitian, pola makan yang buruk bisa menurunkan produksi serta kualitas sperma.
Nah, agar kinerja sperma saat proses pembuahan berjalan optimal, pria disarankan mengonsumsi makanan penambah sperma kaya nutrisi.
Makanan semacam itu bisa merangsang produksi sperma yang berkualitas.
Berikut ini adalah empat jenis makanan penambah sperma yang mungkin bisa meningkatkan sekaligus memperbaiki kualitas sperma, seperti dikutip dari laman
lINTAS METRO.
1.Makanan dengan antioksidan tinggi
Zat antioksidan bisa membantu meningkatkan pergerakan sperma dan mencegahnya mengalami kerusakan.
Kandungan ini bisa didapat dari asupan antioksidan dari anggur, buah beri (blueberi, stroberi, dan raspberi), sayuran hijau (bayam, selada, dan brokoli), wortel, ubi manis, kacang-kacangan, teh, dan makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh.
2.Makanan yang mengandung asam folat
Asam folat adalah nama lain dari vitamin B9. Menurut penelitian, pria yang kekurangan vitamin ini sulit memproduksi sperma yang berkualitas. Kandungan asam folat bisa diperoleh dari sayuran hijau,sereal, kacang-kacangan, dan buah-buahan sitrus (lemon, jeruk mandarin, dan jeruk nipis).
3.Makanan yang kaya akan zinc
Mengonsumsi cukup zinc mencegah infertilitas akibat sperma yang menggumpal.
Untuk mengambil manfaat itu, makanan mengandung zinc dapat ditemui pada tiram, kepiting, lobster, daging sapi, dan daging ayam
4.Makanan mengandung selenium
Menurut penelitian, mengonsumsi makanan mengandung selenium bisa merangsang tubuh untuk memproduksi sperma yang sehat.
Sumber terbaik selenium bisa ditemui pada kacang Brasil.
Namun jika sulit menemukan kacang ini, selenium bisa ditemukan dalam ikan tuna, sarden, udang, daging sapi, hati sapi, daging ayam, nasi merah, telur, bayam, dan oatmeal.
Perlu pula dipahami, sperma yang keluar saat ejakulasi, misalnya pada hari ini, dibentuk sejak tiga bulan yang lalu.
KENALI 4 JENIS MAKANAN PENAMABAH SPERMA
Oleh karena itu, pria disarankan untuk mengonsumsi makanan penambah sperma setidaknya selama masa pembentukan sperma ini.
Ibaratkan testis sebagai pabrik tempat sperma dibuat. Agar menghasilkan “produk” berkualitas, tentu komponen pendukungnya harus diperhatikan. Dalam hal ini adalah pilihan gaya hidup kita.
Memang, beberapa faktor yang berhubungan dengan kesuburan berada di luar kendali kita, misalnya saja faktor keturunan.
“ Sperma adalah jendela kesehatan pria secara keseluruhan. Pilihan gaya hidup yang dibuat dapat berdampak besar pada kualitasnya,” kata Kepala Departemen Urologi Cleveland Clinic Edmund Sabanegh.
Jika kita sedang berencana untuk memiliki keturunan, maka menjaga agar sperma dalam kondisi prima adalah keharusanberikut tips ini untuk membantu pria menjaga kesehatan spermanya.
1.Hindari merokok
Merokok disebut dapat mengurangi vitalitas pria karena zat-zat dalam rokok menurunkan jumlah sperma dan membuat sperma kurang lincah bergerak.
Bukti menunjukkan, tembakau dapat merusak DNA dalam sperma, dan membuat pria pada risiko infertilitas. Kondisi kehamilan pun lebih rentan keguguran jika suami adalah perokok berat.
Untungnya, kerusakannya dapat terhindari jika memutuskan untuk berhenti merokok.Makan
2.makanan sehat
Hindari junk food yang tinggi kalori, sarat dengan gula, lemak dan pengawet.
Pilih makanan segar dan utuh sebagai gantinya. Buah dan sayuran sangat baik karena antioksidan dan vitamin–terutama vitamin C dan E yang memiliki efek positif pada kesuburan.
3.Olahraga teratur
Untuk kesehatan sperma yang lebih baik, kombinasikan makan sehat dengan latihan mengencangkan otot.
Kemampuan tubuh untuk membuat sperma tergantung pada memiliki campuran hormon yang tepat. Jaringan lemak yang berlebih di tubuh dapat mengubah campuran itu menjadi lebih buruk.
4.Batasi alkohol
Minum alkohol dalam batas yang dianjurkan tidak menimbulkan masalah bagi kesehatan sperma. Sebaliknya, jika berlebihan dapat mengacaukan hormon, termasuk yang berperan dalam produksi sperma.
5.Jangan mengonsumsi suplemen
Semakin banyak pria menggunakan suplemen testosteron, baik secara ilegal sebagai obat peningkat kinerja atau di bawah pengawasan dokter.
Jika sedang dalam program kehamilam, maka hindari penggunaan testosteron tanpa pengawasan dokter. Suplemen hormon dikhawatirkan dapat mengacaukan hormon alami tubuh, sehingga produksi sperma berkurang.
6.Hindari berendam dengan air panas
Air panas memang sangat nyaman di otot yang sakit. Namun, mengekspos testikel ke tingkat panas yang tinggi dalam bak mandi air panas dapat menyebabkan masalah kesuburan.
Masalah-masalah ini tidak permanen, sehingga tak masalah berendam dalam air panas jika tidak berencana atau sudah mendapatkan keturunan.